اولین پاتوق دخترای گل

اولین پاتوق دخترای گل

اولین پاتوق دخترای گل
شما بازديد كننده هستيد

یک دوست

خانه
آرشیو وبلاگ

پست الكترونيك
  Feed  


موضوعات وبلاگ

متفرقه (۱٦۸)
جالب (۱٦۳)
خبر های جالب (۱٢۳)
روانشناسی (٦٩)
طنز (٥۸)
عاشقانه (٢٩)
خبرهای جالب (۱۱)
حوادث (۳)

آرشیو وبلاگ

شهریور ٩٠
امرداد ٩٠
خرداد ٩٠

اين وبلاگ را صفحه اصلي خود كنيد


توانا رسانه نوین
ليست وبلاگ هاي فارسي
قالب های وبلاگ
اخبار ایران
اخبار ict
تفریحات اینترنتی
تالارهای گفتگو


لوگودونی وبلاگ

پرشین وبلاگ
افزايش آمار بازديد

 

۱۳٩٠/٥/۳٠

چند نکته مهم درباره تقویت و افزایش تمرکز !

 

چند نکته مهم درباره تقویت و افزایش تمرکز !

یکی از این تمرینات ادراکی که متخصصان توصیه می‌کنند مسواک زدن با دست مخالف و بستن ساعت‌مچی در دست مخالف است.
به گزارش شبکه ایران، روانشناسان معتقدند داشتن مغز سالم نه تنها حافظه و تمرکز را افزایش داده و بهبود می‌بخشد بلکه انسان‌ها را از ابتلا به انواع بیماری‌های عصبی و مغزی نیز می‌رهاند.

برای این منظور باید عملکرد مغز پیشرفت داده شود و در این میان راه‌های طبیعی زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارند.

تمرینات عصبی یک راه مؤثر برای بهبود اعصاب هستند. متخصصان عقیده دارند برخی تمرینات ادراکی عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند.

یکی از این تمرینات ادراکی که متخصصان توصیه می‌کنند مسواک زدن با دست مخالف و بستن ساعت‌مچی در دست مخالف است.

داشتن خواب کافی برای مغز بسیار مهم و مفید است زیرا مغز پس از یک روز فعالیت خسته شده و هنگام خواب به استراحت می‌پردازد و نیروی از دست رفته خود را بازمی‌یابد و هنگام بیداری نیز به درستی عمل می‌کند.
مواد شیمیایی مضری وجود دارند که فعالیت مغز را تحت تأثیر قرار داده و مختل می‌کنند. این مواد که به “نوروتوکسین‌ها ” مشهورند در برخی غذاها یافت می‌شوند. بنابراین کاهش مصرف این نوع غذاها برای افزایش سلامت مغز مفید هستند. بدین‌منظور باید از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کرده و میوه‌ها و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد.

انجام تمرینات ورزشی و فیزیکی نیز برای عملکرد و سلامت مغز مفید هستند، زیرا هنگام انجام تمرینات ورزشی اکسیژن بیشتری به بافت مغز می‌رسد. اکسیژن یک ماده ضروری برای انجام بهتر عملکرد مغز است. تمرینات منظم ورزشی مانند پیاده روی، دویدن و ورزش‌های کششی اکسیژن لازم مغز را به آن می‌رساند و عمل گردش خون را نیز بهبود می‌بخشد.

برخی موادغذایی نیز تأثیر بسیار مطلوبی بر سلامت مغز دارند. این مواد شامل کدو، کلم بروکلی، سیب‌زمینی، انواع توت، لوبیای سویا و زردآلو می‌شود. علاوه بر این متخصصان حل مسائل ریاضی را نیز یک راه مفید برای بهبود افزایش سلامت مغز می‌دانند.

...

٢:٢۱ ‎ب.ظ در ساعت یک دوستنوشته شده توسط  


***كپي برداري از مطلب با ذكر منبع مجاز ميباشد***